Dle mého názoru a 17 let zkušeností, (tak jak praktikuji ájurvédské masáže mých indických učitelů), je to jedna z nejkvalitnějších knih na toto téma na našem trhu. Mohu doporučit každému zájemci o ájurvédu vůbec.
V knihkupectví nenajdete!
Cituji z obsahu publikace.
V ájurvédě existují dva hlavní typy léčby. Jedním z nich je šamnam (utlumení dóš pomocí medikamentů) a další je šódhanam (odstranění dóš, nebo-li poruch). Pančakarma je hlavní technika šódhanam. Ale použít pančakarmu předpokládá, že šrót (kanály) jsou průchodné. Ve starověké indické kultuře je udržování čistých kanálů v těle součástí každodenního života. Ale v moderní době, kdy tělo se mění díky vlivům civilizace (auto, pohovka, stůl a židle, lůžko, atd) je vát dóš obvykle neprůchodný a nevyvážený, a proto ani pančakarma se nedá použít rovnou. Je důležité, aby byla vát vyvážený a průchodný.
Pro tento účel náš Guru Dátá vyvinul techniku speciální masáže. Byla používána zápasníky, kteří potřebovali mít své tělo v perfektním stavu. Autor využil dokonalost této techniky pro lidi dnešní doby. Technika je určena pro vát poruchy projevující se ve svalech, šlachách, vazech, kloubech a pro zajištění dokonalé mobility těla. Dátá snéhan masáž využívá hathajógových pozic a metody pro protažení a relaxaci. Tato technika vyžaduje znalost ájurvédy, anatomie a zdravý rozum.
V ájurvédě existuje mnoho různých léčebných procedur a jednou z nich je snéhan neboli jemná, něžná masáž. Při snéhan se tělo potírá olejem a jemnými hmaty se stimulují určité části těla, aby člověk získal alespoň minimální pohyblivost. Používají se určité parametry zajišťující optimální uvolnění kloubů, vazů, šlach a svalů. Cílem snéhan je, aby člověk znovu pocítil uvolnění fyzického těla. Zdravé tělo je předpokladem zdravé mysli a duše a tak člověk cítí opravdové štěstí.
Snéhan působí podobně jako cvičení hathajógy, dochází ke střídavému protahování a uvolňování svalů. Ale oproti cvičení ásan, kdy je člověk aktivní sám, při snéhan provádí cvičení a speciální hmaty masér (v sánskrtu snéhan vidhú) pasivně, bez účasti masírovaného (v sánskrtu sahana). V západním světě, kde člověk nemá dostatek času sám na sebe a leckdy pro pracovní vytížení nehledí na své zdraví, je snéhan masáž velice vhodná. Člověk vnímá fyzickou i psychickou úlevu, získá pocit svěžesti; snéhan napomáhá k uvolnění očí, výživě tkání, zlepšení spánku a zejména zvýšené pohyblivosti.
V mé dosavadní praxi byly zkombinovány prvky hathajógového cvičení a ájurvédské procedury snéhan tak, aby bylo dosaženo maximální prospěšnosti. Pro tuto komplexní proceduru se používá název masáž Dátá snéhan. Původně jsem zamýšlel připravit pro své studenty pouze skripta, ale vzhledem k většímu zájmu jsem text upravil a podal celistvější pohled na masáž Dátá snéhan.
Ke správnému provádění této masáže je zapotřebí mít alespoň základní znalost ájurvédy, jógy a anatomie lidského těla.
Technika masáže snéhan je akreditovaná Ministerstvem školství a tělovýchovy České republiky.
Obsah:
Ájurvéda, dogma a porozumění, zdraví,
Léčebné požadavky, rozdělení způsobů léčby,
Osmistupňová diagnóza, Nádí parikša (pulsová diagnostika), Důvody přijetí pulsové diagnostiky a její důležitost, Místa pro vyšetření pulsu, Základy diagnostiky pulsu, Způsob nahmatání pulsu (sparšan vidhi), Masáže a s nimi související léčebné procedury v ájurvédě, Indikace, Džara (proces stárnutí), Srama (únava), Vát róg (nervové poruchy), Drišti (zrak), Pušti (výživa tkání), Ájus (dlouhověkost), Svapana (spánek), Darda (zdatnost či houževnatost), Metaforická přirovnání, Indikace, Kontraindikace, Způsoby provádění masáže, Masáž všech částí těla, Karnapúrna (plnění uší olejem), Padabhajanga (masáž plosky nohy), Udvartana (potírání), Udgharsana (tření těla pomocí pudru), Pindasvédan (teplé obklady), Kájasek (prohřátí těla olejem), Širódhár (polévání hlavy), Śiróbasti (olejování hlavy), Očištění očí, Úsma svédan, Snéhan, Masáž Dátá snéhan, Masáž marma snéhan, Úvod, princip masáže Dátá snéhan, Technika, Tření, Hnětení, Mačkání, Všeobecné informace před zahájením masáže, Kontraindikace masáže
Dátá snéhan: Horní končetiny: hastangul snajú – mačkání kloubů u prstních kloubů, Hastangul sandhí sankóčan – mačkání kloubů prstů, Angul múl sankóčan – svírání třetích kloubů prstů, Prahst sankóčan – svírání ruky, Hasth prašthasanbandhin snajú – šlachy na hřbetu ruky, Karmúl sankóčan – mačkání zápěstí, Hast vahpakša snajú – protahování extenzorů ruky, Antah pakša hast snajú – protahování flexorů ruky, Angustha abhjás – přitahování palce, Pakša hastmúl snajú – boční úklon v zápěstí, Báhu – masáž nadloktí, Skandha – protlačení ramena, Hast vjávrt – rotace paže v ramenním kloubu, Hast krš – vytahování paže, Tad abhjás – protlačení paže za hlavou, Hast tantu – protahování ramenních svalů, Krktika pesi sankóčan – uvolnění horního trapézu,
Dolní končetiny: Pad angul snajú – mačkání kloubů prstů u nohy, Čarana sankóčan – svírání třetích kloubů prstů nohy, Pad prašthasanbandhin snáju – tření šlach na nártu, Čaran múl snajú – masáž šlach u kotníku, Padašikha abhjás – protahování extenzorů nohy, Pádtal múl snajú – protahování achillovy šlachy, Pad anthaparibhram – vytáčení nohy směrem dovnitř,
Pád vahparibhram – vytočení nohy směrem zevně, Siddhásan abhjás – protahování adduktorů, Džanusandhi abhjás – cvičení stehenních svalů, Pad kóna abhjás – protažení svalů vnitřní strany stehna, džanú vakša abhjás - přitahování kolena k hrudi,
Pad hasta abhjás – Protažení zadních svalů na stehně, Pad čakra abhjás – cvičení kyčle, Gulf vjávrt abhjás – protažení achillovy šlachy, Gulf snéhan – masáž achillovy šlachy, Dhanur abhjás – protažení čtyřhlavého svalu stehenního, Kukurnidra abhjás – procvičení dolních končetin.
Záda: Kati vajávrt abhjás, Rotace bederní páteře, Vakša čakra – protažení šikmých břišních svalů, Gómukh abhjás – procvičení ramenního kloubu, Ghata snajú - uvolnění páteře, fixované krouživé tření, Širóbhjanga – masáž hlavy a obličeje, Hodnocení
Ájurjóga: Stimulace tridóš pomocí ásan, Pránajáma, Mantra, Meditace, Šankhaprakšalán, aj
Doporučení k provádění masáže Dátá snéhan: Příprava sahana, Obecná pravidla, Voda k pití a ke koupeli, Jídlo, Důležitost správného vylučování, Nápoje, Spánek, Oblečení, Cvičení, Studium, Čerstvý vzduch, Přátelé a společnost, Koupel, Ostatní pravidla, Vhodný čas, Průběh terapie, Potlačování přirozených potřeb (vega-ródha),
Ájurvédská aušdhi: Tuky používané při masáži snéhan: Ghí (ghrta), Olej (taila), Sádlo (vasa), Kostní morek (madžja)
Mléka používaná při masáži snéhan: Kravské mléko (go dugdha), Kozí mléko (adžá dugdha), Ovčí mléko (avi dugdha), Lidské mateřské mléko (nárí dugdha), Jogurt (dahí)
Čisté oleje používané při masáži snéhan: Sezamový olej (král masážních olejů), Eranda taila (kastorový olej), Sársapa taila (hořčičný olej), Nárikeládi taila (kokosový olej), Médas (svalový tuk a kostní dřeň), Tuk z klisny, býložravců a zvířat pobývajících v suchých oblastech, Tuk z pratuda a viskira (mléčný tuk neboli máslo sesbírané z mléka), Ghrta (ghí neboli pročištěné máslo), Kaumbha sarpi (ghí uchovávané víc než deset let), Mahághrta (ghí uchovávané víc než sto let – je nejvzácnější ghí a právem nese jméno velké ghí)
Speciální léčebné oleje: Léčebné oleje, Asanavbilvádi taila, Kanaka taila, Kárpásásthjádi taila, Kunkumádi taila, Kustharáksasa taila, Kottamcukkáddi taila, Ksírabalá taila, Čandanádi taila, Čandanabaláláksádi taila, Čitraakádi taila, Džátjádi taila, Džjotismati taila, aj
Ostatní kapitoly: Oleje vhodné k masáži hlavy, Masážní oleje vhodné k uvolnění svalů, Pudry talkum kuti pro lymfatickou masáž, Mýdla, Krémy (k zevnímu použití), Dátá mast – na bolavé klouby, Paras Dátá vadžradanta – zubní prášek
Příloha 1: vlastnosti tridóš
Příloha ii: svaly v lidském těle
Formát A5 stojatý, 228 stran, obálka barevná,
vnitřní text a ilustrace: černobílé.
